Hol dir deinen Fokus zurück

Du kannst Karter auf all deinen Geräten nutzen. Lade die App auf iPhone oder Android herunter oder öffne getkarter.com in einem Desktop-Browser, und dein Plan und dein Fortschritt kommen mit. Zu Beginn beantwortest du ein paar Fragen zu deinem Fokus und deinem Ziel, und Karter erstellt deinen persönlichen Plan. Jeden Tag machst du eine kurze geführte Einheit aus drei Übungen, die deine Aufmerksamkeit trainieren. Wenn es ans Arbeiten oder Lernen geht, startest du einen Pomodoro oder eine Fokus-Session mit Hintergrundsounds. Karter misst alles: deine Fokuszeit Tag für Tag und deine Übungsergebnisse, verglichen mit deinem ersten Tag, damit du siehst, wie sich dein Fokus verändert. Karter ist nicht einfach noch ein Fokus-Timer. Die App hilft dir, Fokus wie eine Fähigkeit zu trainieren und ihn Tag für Tag wachsen zu sehen.

Die meisten Apps lösen nur einen Teil des Problems. Blocker halten äußere Ablenkungen fern. Achtsamkeits-Apps helfen dir, ruhig zu werden. Timer erfassen deine Fokuszeit, aber nur in ein paar festen Modi. Zusammen genutzt greifen sie nicht ineinander: Dein Training bleibt unregelmäßig, und Funktionen, die mit Fokus nichts zu tun haben, stehen im Weg. Deshalb wirken sie selten.

Karter ist um ein einziges Ziel herum gebaut: deinen Fokus zu verbessern. Dieses Ziel bestimmt deinen persönlichen Plan, deine Tools, deine Statistiken und alles, was wir als Nächstes hinzufügen.

Karter hat zwei Teile: ein tägliches Training, das deinen Fokus stärkt, und Tools, die dir helfen, ihn zu nutzen.

Das tägliche Training

• Atem: langsames, geführtes Atmen, während du jedes Einatmen zählst. Es beruhigt dich und zeigt, wie lange deine Aufmerksamkeit bleibt.
• Reflexion: eine nachdenkliche Frage, bei der du bleibst, bis der Timer endet. Wenn deine Gedanken abschweifen, tippe auf „Abgeschweift“ und komm zurück. Jede Rückkehr ist eine Wiederholung.
• Anker: Beobachte eine ruhige Kugel und tippe nur, wenn sie Wellen schlägt. Das stärkt ruhige Aufmerksamkeit und die Geduld, auf den richtigen Moment zu warten.

Die Fokus-Tools

• Pomodoro: klassische Arbeits- und Pausenzyklen für Aufgaben, die du ständig aufschiebst.
• Fokus-Session: standardmäßig 45 Minuten Fokus und 5 Minuten Pause, einstellbar bis 90 Minuten für tiefe Arbeit.
• Sounds: Naturklänge wie Regen, Wellen oder ein Bach, ähnlich wie braunes Rauschen und so abgestimmt, dass dein Gehirn in den Fokusmodus findet.

Jede Übung beruht auf einer Methode aus der Aufmerksamkeitsforschung: Atemzählen, das Bemerken abschweifender Gedanken und Aufgaben zur Daueraufmerksamkeit. Die Studien findest du unter So funktioniert das Programm. Die Studien haben diese Methoden getestet, nicht die Karter-App.

Ja, Karter passt sich deinem Alltag an. Das Training ist kurz genug für die Mittagspause. Der Fokus-Timer fügt sich in die Arbeit oder das Lernen ein, das du ohnehin machst. Du hängst also keine Stunden dran, sondern holst mehr aus ihnen heraus. Wähle eine Uhrzeit, die dir passt, und Karter erinnert dich. Verpasst du einen Tag, geht nichts verloren: Es gibt keine Serien, die reißen können, du machst einfach morgen weiter.

Karter gibt dir tägliches Training und zeigt, wie sich deine Ergebnisse im Vergleich zu deinem ersten Tag verändern, damit du es selbst siehst. Es ist keine medizinische Behandlung und keine Diagnose.

Dein Abo schaltet alles in Karter frei, auf jedem Gerät, auf dem du angemeldet bist:

• Dein persönlicher Fokus-Plan, passend zu deinem Ziel
• Das tägliche geführte Training: Atem, Reflexion und Anker
• Der Fokus-Timer: Pomodoro-Zyklen und Fokus-Sessions bis zu 90 Minuten
• Die Sound-Bibliothek: Naturklänge ähnlich wie braunes Rauschen, abgestimmt für den Fokusmodus
• Fokus-Statistiken: deine Fokuszeit Tag für Tag, Übungsergebnisse und deine Reflexionen

Es gibt keine zusätzlichen Käufe in der App. Ein Plan gilt für iPhone, Android und das Web.

Karter ist ein Abo. Der Jahresplan kostet 59,99 $ und beginnt mit einem 7-tägigen kostenlosen Test. Der Wochenplan kostet 5,99 $, etwa so viel wie ein Kaffee.

Ja, jederzeit und mit wenigen Fingertipps. Wenn du in der App abgeschlossen hast, kündige in deinen Abos im App Store oder bei Google Play. Wenn du auf getkarter.com abgeschlossen hast, kündige in deinem Konto auf der Website. Kündigst du vor dem Ende deines 7-tägigen kostenlosen Tests, wird dir nichts berechnet. Danach behältst du vollen Zugriff bis zum Ende des bezahlten Zeitraums.

Karter liegt zwischen drei Arten von Apps, die du vielleicht schon kennst:

• Website-Blocker stoppen Ablenkungen, solange sie laufen. Karter trainiert deine Aufmerksamkeit, damit sie auch hält, wenn nichts blockiert ist.
• Meditations-Apps helfen dir beim Entspannen. Karter nutzt Atmen als ersten Schritt, trainiert dann die Aufmerksamkeit und hilft dir, sie bei der Arbeit einzusetzen.
• Gehirnspiele machen dich besser im Spiel. Karter trainiert Fokus direkt und zeigt, wie er sich bei deiner echten Arbeit verändert.

Wenn du Blocker oder Meditation schon probiert hast und es dir immer noch schwerfällt, bei einer Sache zu bleiben, ist Karter für dich gemacht.