Retrouvez votre concentration

Vous pouvez utiliser Karter sur tous vos appareils. Téléchargez l'app sur iPhone ou Android, ou ouvrez getkarter.com dans n'importe quel navigateur d'ordinateur : votre plan et vos progrès vous suivent. Vous commencez par répondre à quelques questions sur votre concentration et votre objectif, et Karter crée votre plan personnel. Chaque jour, vous faites une courte séance guidée de trois exercices qui entraînent votre attention. Au moment de travailler ou d'étudier, lancez un Pomodoro ou une session de concentration avec des sons de fond. Karter mesure tout : votre temps de concentration jour après jour et vos résultats aux exercices, comparés à votre premier jour, pour que vous voyiez votre concentration évoluer. Karter n'est pas un minuteur de plus. L'app est conçue pour vous aider à entraîner la concentration comme une compétence et à la voir grandir jour après jour.

La plupart des apps ne règlent qu'une partie du problème. Les bloqueurs tiennent les distractions extérieures à distance. Les apps de pleine conscience vous aident à vous calmer. Les minuteurs suivent votre temps de concentration, mais seulement dans quelques modes fixes. Utilisées ensemble, elles ne se relient pas : votre pratique reste irrégulière, et des fonctions sans rapport avec la concentration vous gênent. C'est pourquoi elles marchent rarement.

Karter est construit autour d'un seul objectif : améliorer votre concentration. Cet objectif façonne votre plan personnel, vos outils, vos statistiques et tout ce que nous ajouterons ensuite.

Karter a deux parties : une pratique quotidienne qui entraîne votre concentration, et des outils qui vous aident à vous en servir.

La pratique quotidienne

• Respiration : une respiration lente et guidée pendant que vous comptez chaque inspiration. Elle vous apaise et montre combien de temps votre attention tient.
• Réflexion : une question profonde sur laquelle rester jusqu'à la fin du minuteur. Quand votre esprit vagabonde, touchez « J'ai décroché » et revenez. Chaque retour est une répétition.
• Ancre : observez une sphère calme et touchez uniquement quand elle ondule. Cela forge une attention stable et la patience d'attendre le bon moment.

Les outils de concentration

• Pomodoro : les cycles classiques de travail et de pause pour les tâches que vous repoussez sans cesse.
• Session de concentration : 45 minutes de concentration et 5 minutes de pause par défaut, réglable jusqu'à 90 minutes pour le travail en profondeur.
• Sons : des sons naturels, comme la pluie, les vagues ou un ruisseau, proches du bruit brun et réglés pour aider votre cerveau à passer en mode concentration.

Chaque exercice repose sur une méthode étudiée par la recherche sur l'attention : compter ses respirations, remarquer quand l'esprit vagabonde et des tâches d'attention soutenue. Vous trouverez les études dans Comment fonctionne le programme. Les études ont testé ces méthodes, pas l'app Karter.

Oui, Karter s'adapte à votre emploi du temps. La séance est assez courte pour la pause déjeuner. Le minuteur s'intègre au travail ou aux études que vous faites déjà : vous n'ajoutez pas d'heures, vous en tirez davantage. Choisissez l'heure qui vous convient et Karter vous le rappelle. Un jour manqué, rien n'est perdu : il n'y a pas de série à briser, vous reprenez simplement le lendemain.

Karter vous donne une pratique quotidienne et montre comment vos résultats évoluent par rapport à votre premier jour, pour que vous le constatiez vous-même. Ce n'est ni un traitement médical ni un diagnostic.

Votre abonnement débloque tout Karter, sur chaque appareil où vous êtes connecté :

• Votre plan de concentration personnel, construit autour de votre objectif
• La séance guidée quotidienne : Respiration, Réflexion et Ancre
• Le minuteur de concentration : cycles Pomodoro et sessions de concentration jusqu'à 90 minutes
• La bibliothèque de sons : des sons naturels proches du bruit brun, réglés pour vous aider à passer en mode concentration
• Les statistiques de concentration : votre temps de concentration jour après jour, vos résultats aux exercices et vos réflexions

Aucun achat supplémentaire dans l'app. Une seule formule couvre l'iPhone, Android et le web.

Karter est un abonnement. La formule annuelle coûte 59,99 $ et commence par un essai gratuit de 7 jours. La formule hebdomadaire coûte 5,99 $, à peu près le prix d'un café.

Oui, à tout moment, en quelques gestes. Si vous vous êtes abonné dans l'app, résiliez dans vos abonnements App Store ou Google Play. Si vous vous êtes abonné sur getkarter.com, résiliez depuis votre compte sur le site. Résiliez avant la fin de votre essai gratuit de 7 jours et vous ne serez pas débité. Ensuite, vous gardez l'accès complet jusqu'à la fin de la période payée.

Karter se situe entre trois types d'apps que vous connaissez peut-être déjà :

• Les bloqueurs de sites arrêtent les distractions tant qu'ils tournent. Karter entraîne votre attention, pour qu'elle tienne même quand rien n'est bloqué.
• Les apps de méditation vous aident à vous détendre. Karter utilise la respiration comme première étape, puis entraîne l'attention et vous aide à l'utiliser au travail.
• Les jeux cérébraux vous rendent meilleur au jeu. Karter entraîne directement la concentration et montre comment elle évolue dans votre vrai travail.

Si vous avez essayé les bloqueurs ou la méditation et avez encore du mal à rester sur une seule chose, Karter est fait pour vous.