集中力を取り戻そう

Karter はお持ちのすべてのデバイスで使えます。iPhone や Android でアプリをダウンロードするか、パソコンのブラウザで getkarter.com を開けば、プランも進捗もそのまま引き継がれます。まず集中力と目標についていくつかの質問に答えると、Karter があなた専用のプランを作ります。毎日、注意力を鍛える3つのエクササイズからなる短いガイド付きトレーニングを行います。仕事や勉強のときは、BGM付きのポモドーロや集中セッションを始めましょう。Karter はすべてを記録します。毎日の集中時間とエクササイズの結果を初日と比べるので、集中力の変化が見てわかります。Karter はただの集中タイマーではありません。集中力をスキルとして鍛え、日々伸びていくのを実感できるように作られています。

ほとんどのアプリは、集中の一部しか解決しません。ブロッカーは外からの気が散るものを遠ざけます。マインドフルネスアプリは心を落ち着かせてくれます。タイマーは集中時間を記録しますが、決まったいくつかのモードだけです。組み合わせて使ってもつながらず、練習は続かず、集中と関係のない機能がじゃまをします。だからなかなか効果が出ません。

Karter は「集中力を高める」というひとつの目標のために作られています。その目標が、あなたのプラン、ツール、分析、そしてこれから追加するすべてを形づくります。

Karter は2つの部分からなります。集中力を鍛える毎日のトレーニングと、それを活かすためのツールです。

毎日のトレーニング

• 呼吸：吸うたびに数えながら、ゆっくりとガイドに合わせて呼吸します。心が落ち着き、注意がどれだけ続くかがわかります。
• 内省：タイマーが終わるまで、ひとつの深い問いと向き合います。心がそれたら「気がそれた」をタップして戻ります。戻るたびに1回分のトレーニングになります。
• アンカー：静かな球体を見つめ、波紋が広がったときだけタップします。安定した注意力と、適切な瞬間を待つ忍耐力が育ちます。

集中ツール

• ポモドーロ：後回しにしがちなタスクのための、定番の作業と休憩のサイクル。
• 集中セッション：初期設定は集中45分と休憩5分。深い作業のために最長90分まで調整できます。
• サウンド：雨、波、小川などの自然音。ブラウンノイズに近く、脳が集中モードに入りやすいよう調整されています。

どのエクササイズも、注意力の研究で検証された手法にもとづいています。呼吸を数えること、心がそれたことに気づくこと、そして持続的注意課題です。研究の一覧は「プログラムのしくみ」で確認できます。研究が検証したのはその手法であり、Karter アプリではありません。

はい。Karter はあなたのスケジュールに合わせて使えるように作られています。トレーニングは昼休みにできるほど短く、集中タイマーはすでにしている仕事や勉強にそのまま組み込めます。時間を増やすのではなく、今ある時間をもっと活かせます。都合のよい時間を選べば、Karter がお知らせします。1日休んでも失うものはありません。途切れる連続記録はないので、明日また続ければ大丈夫です。

Karter は毎日のトレーニングを提供し、結果が初日と比べてどう変わったかを示すので、ご自身で確かめられます。医療行為や診断ではありません。

サブスクリプションで、ログインしたすべてのデバイスで Karter のすべての機能が使えます。

• あなた専用の集中プラン（目標にもとづいて作成）
• 毎日のガイド付きトレーニング：呼吸、内省、アンカー
• 集中タイマー：ポモドーロのサイクルと最長90分の集中セッション
• サウンドライブラリ：ブラウンノイズに近い自然音。集中モードに入りやすいよう調整済み
• 集中力の分析：毎日の集中時間、エクササイズの結果、あなたの内省の記録

アプリ内での追加購入はありません。ひとつのプランで iPhone、Android、Web のすべてが使えます。

Karter はサブスクリプションです。年間プランは $59.99 で、7日間の無料トライアルから始まります。週間プランは $5.99 で、コーヒー1杯ほどの価格です。

はい、いつでも数タップで解約できます。アプリで登録した場合は、App Store または Google Play のサブスクリプションから解約してください。getkarter.com で登録した場合は、ウェブサイトのアカウントから解約できます。7日間の無料トライアルが終わる前に解約すれば、料金はかかりません。それ以降は、支払い済みの期間が終わるまですべての機能を使えます。

Karter は、すでにご存じかもしれない3種類のアプリの間に位置します。

• サイトブロッカーは、作動中だけ気が散るものを止めます。Karter は注意力そのものを鍛えるので、何もブロックしていないときでも集中が保てます。
• 瞑想アプリはリラックスを助けます。Karter は呼吸を最初のステップにし、そこから注意力を鍛えて仕事で使えるようにします。
• 脳トレゲームは、そのゲームがうまくなるだけです。Karter は集中力を直接鍛え、実際の仕事でどう変わったかを示します。

ブロッカーや瞑想を試しても、ひとつのことに集中し続けるのが難しいと感じているなら、Karter はあなたのためのアプリです。